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晒减肥,狂甩40斤!

本帖最后由 天枰MM 于 2009-4-29 22:07 编辑

作者:风月娃娃 QQ:342561451
晒减肥
近期看到很多想减肥的GG&MM们正苦恼对于一身沉甸甸的肉肉无从下手,我就决定把我减肥成功的心得全部呈现给大家。
  其实我在上小学的时候还是蛮瘦的,但是在我11岁那年的了一场重病,吃了很多激素,身体便像吹气球般的胖了起来。病好后半年,我又因急性盲肠炎动了手术。两次大病连在一起,家人觉得这孩儿真可怜,便鸡鸭鱼的没停过。这下可好,气球便再没有泄过气。
  从此以后,我基本上以每年10斤的速度递增着我的体重,一直到了大学一年级,我的体重达到了巅峰值,140斤!!!
  诸位看官可别不信,有照片为证。其实我从来不把以前的照片给别人看,但是为了告诉大家,这么胖的我,都能瘦下来,你们一样可以!!请看~~
   
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2009-4-29 22:07


  说句实话,我一直还不觉得自己胖。终于有一天,我在照镜子的时候,突然觉得看自己都觉得想吐,太胖,太丑了!就从那天晚上开始,我就下定决心走上了一条艰辛的减肥之路。那一天我永远不会忘记,2005年7月7日,我的人生展开了新的篇章。
  怎么减肥呢,我准备给自己列一个详细的计划。因为家人就在医院工作,看到了太多吃减肥药导致的不良后果,所以决定不吃减肥药。那我的计划就是五个字:少吃多运动!我开始给自己列了一个食谱。
  早餐:酸奶+水果。酸奶含有丰富的益生菌,可以促进体内的新城代谢,帮助肠胃的蠕动,然后就可以排毒。而且经专家研究,酸奶的营养价值比鲜奶要高。有一句俗话是关于吃水果的时间的,“早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铅”由此就可以看出,水果放在早上吃是最有营养的啦。但是并不是什么水果都可以吃,比如说切记吃西瓜和香蕉,因为这两种水果不但没有纤维不能帮助排便,而且糖分还特别的高,所以想减肥的人们千万别吃这两种水果。推荐水果:柚子,苹果。
  午餐:什么都可以吃。你没看错,就是什么都可以吃。有些人以为节食就要什么都不吃,这就大错特错了。因为人体要新陈代谢同样需要许多营养,没有营养,新陈代谢停止,那减肥的效果也不会好,所以要吃。BUT!一定要注意量!就这么说吧,以前吃一碗,那现在就把它减半。刚开始的时候你可能会饿得两眼发黑,但是你一定要坚持住。因为人的胃就像个橡胶口袋,越吃得多,它就越撑的大。以我的经验,饿到半个月以后就会觉得没有刚开始那么饿了。慢慢的你的胃口就会越来越小。
  晚餐:1 完全不吃。这是针对比较有毅力的人,你可能会被饿的睡不着觉,但是坚持住,睡着了就不觉得饿了。这样效果会非常好。
        2 只吃酸奶或者只吃水果。这是针对刚开始减肥胃口还很好的人。这样睡觉时就不会太难受。注意!一定要控制量,吃到感觉不饿就行了,可不敢吃饱哦~~
  食谱就是这样,下面谈谈运动。我当时减肥只是晚上跑两千米,别的再没有了。这里提醒还没的女生,跑完步一定要压腿,把小腿和大腿筋充分拉伸,这样熟了以后腿部的线条才会很流畅,不会因为跑步变萝卜腿了。
  少吃多运动,我就是坚持这五字真言。在半年之后,我一共减掉了40斤。
  就说这么多了,那就看看我现在的模样吧。
   
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  这是生活照,还有很多艺术照呢~~
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  看到这里你是不是也很有信心呢,没错,只要坚持我可以,你一样可以!大家一起来减肥吧~~
天枰座出生,有着天枰座的特点……

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